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成龙大讲堂 营养知识普及睡前不能吃的五类食物 睡前不能吃的五类食物 　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？ 　　一、咖啡 　　很多人都知道，喝咖啡会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 　　二、辛辣食物 　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 　　三、油腻食物 　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 　　四、有饱腹作用的食物 　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 　　五、酒类 　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 营养师行业前景 吃饱吃好、吃的丰富就健康吗？答：NO! 目前大多数人的饮食结构并不科学，普遍出现营养缺乏或营养过剩并存的营养相关性疾病。“亚健康”在不同程度上影响了人们的工作、学习、生活。营养师职业霍然增温。 而目前我国营养师不足4000人，按发达国家营养师人口比计算，中国缺少近400万营养师。高端健身会所、大型健康管理机构、疗养院、健身会所、体检中心、食品企业需要大量营养师，而即将实施的《国民营养条例》规定：所有的幼儿园、医院、学校、酒楼、饭店、单位食堂等必须配备专职营养师。《中国营养发展纲要》和《直销法》规定只有持有公共营养师资格的从业人员才可以销售保健品。在我国从事营养工作前景广阔。 学习营养师玩转职场！实力才是硬道理！ 技能学于身，大学生就业如虎添翼！ 营养师火爆的新型职业！ 报名热线：0532-87107878 81112229 授课地址：青岛市图书馆（延吉路109号） 学校网址：http://www.xinli110.cn 报名地址：青岛市市北区太清路30号成龙智慧产业园A座301室 成龙大讲堂 营养知识普及 睡前不能吃的五类食物