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一天不排便等于抽三包香烟，这已经算不上是句新鲜话了。但道理是没错的，因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积聚一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。 俗话说的好， 三天不排，要看医生 普通来说，假设延续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，觉得胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。 蹲三分钟，不行起身 预防便秘，培养和定时最重要。培养就是渐渐来，蹲的工夫别太长，3-5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定工夫，不要明天七点，后天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差异就大了。工夫不固定，肠道活动规律就乱了。 三餐不平衡，最便秘 一呈现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘阐明你最近的生活方式呈现了成绩，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢！ 所以，呈现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮粗粮，都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅佐缓解。 便秘解决攻略： 1）软化宿便 肠道 多喝水同时吃一些能让肠道多分泌粘液的食物来使肠道和粪便，了就容易滑动。 2）提速胃肠蠕动 加速排便 膳食纤维能提高胃肠蠕动速度，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克膳食纤维。运动也能提高胃肠蠕动速度。 膳食纤维含量最高的食物 1.茯苓（80.9 克） 2.山楂（干）（49.7 克） 3.竹荪（干）（46.4 克） 3）分解宿便 肠道排毒 双歧杆菌等有益菌能分解宿便，同时降低肠道PH值抑制有害菌生长。酸奶中富含双歧杆菌，通过喝酸奶来补充有益菌。 变通果蔬胶囊就是健康肠道的保健品，根据肠道通便的原理进行设计和研发，通过健康肠道的方式来通便，同时不腹痛不腹泻，每天一便顺顺滑滑。 变通果蔬通便胶囊作用机理： 第一 软化宿便 顺畅通便 南瓜因子、茯苓修复肠道减少水分流失，南瓜因子增加肠道粘液分泌，软化宿便，肠道，顺畅通便；不腹痛、不腹泻； 第二 提速胃肠蠕动 加速排便 添加足量的银耳膳食纤维提速胃肠蠕动，加快排便过程； 第三 肠道排毒，健康肠道 低聚木糖与粗多糖百倍增殖益生菌，改善微生物菌群平衡，毒素垃圾不断被分解排除，全身健康都将有明显 的改善； 变通果蔬胶囊淘宝天猫商城网址： http://detail.tmall.com/item.htm?id=12806977945 变通果蔬胶囊唯一官网: http://www.yzlbiantong.com/ad.asp#zhiyou 肠道健康师咨询热线：0311-85830810