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秋天出现便秘怎么办最好?秋天由于属于特殊的过度的时期，很多人们由于生活的不规律加上饮食很容易出现便秘，在这个特殊的季节需要做好一些简单的预防和养成良好的生活习惯来应对便秘。下面具体介绍一下。 秋季便秘怎么办？ a.建立每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大使，形成反射。对偶然的未按时排便不必介意。 b.运动对排便很重要，坚持力所能及的运动。增加饮水量，并持之以恒。 c.晨起喝凉白开一杯，或加人少许食盐。 d.多吃含纤维素的食物，使饮食有足够的体积，以便刺激大肠的蠕动。据测定，每日进食含3克纤维素的食物，大便量仅50～100克;含10克纤维素的食物，粪便量即可达200克。含纤维素多的食物主要有粗制面粉、粗制大米、玉米粉、芹菜、韭菜、菠菜，多种水果等。 e.腹部按摩：由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，每天50次。 f.我国民间有很多行之有效的利于排便的药膳可以试用，如：麻仁苏子粥：大ma仁、苏子等份洗净合研，再用水研成汁，以此汁代水煮粥，每日服用。蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日适量服用。蜂蜜决明汤：决明子60～90克，加水160毫升左右，煮40分钟，过滤液加适量蜂蜜1日内分次服完。 G.对于便秘情况较为严重的患者，可以服用纯果蔬的变通果蔬通便胶囊。变通胶囊的主要成份为茯苓、南瓜、银耳、芦荟甙、低聚木糖。 变通三步解决便秘问题 第一步 顺畅通便 果蔬通便因子增加肠道粘液分泌，保持肠道，可以感受到顺畅通便；不腹痛、不腹泻； 第二步 修复肠道 南瓜、银耳、茯苓等果蔬精华，在肠道内形成一层完整的保护屏障，减少水分流失，软化宿便，恢复正常 的肠蠕动，可以感受变通越用量越少、效果越来越好； 第三步 健康肠道 低聚木糖与粗多糖百倍增殖益生菌，使肠道内的益生菌群始终保持在正常的水准，毒素垃圾不断被分解排除，全身健康都将有明显的改善； 另外，变通胶囊与其他排毒养颜胶囊的区别：变通胶囊是最健康的治疗便秘的保健品，变通胶囊以果蔬为主要成份，不含泻药成份，不腹痛不腹泻。所以患者完全可以放心使用，不用担心会产生任何副作用，做到彻底根治便秘的目的。 变通果蔬胶囊淘宝天猫商城网址： 　　http://detail.tmall.com/item.htm?id=12806977945 　　变通果蔬胶囊唯一官网: http://www.yzlbiantong.com 　　肠道健康师咨询热线：0311-85830810