全国B2B电子商务平台

厦门厦大附近疏桐瑜伽为您提供专业塑形瑜伽,让您狂甩赘肉

2013-12-06 12:48  厦门市思明区疏桐瑜伽馆   17次浏览

价 格: 面议

厦门厦大附近疏桐瑜伽为您提供专业塑形瑜伽,让您狂甩赘肉 3个瑜伽动作 狂甩赘肉 核心提示:现代人久坐,姿势不正确,缺乏运动,特别容易堆积脂肪。下面编辑介绍3个瑜伽动作,有助促进血液循环,铲除腿腹赘肉,而且简单易学,初学者也能轻松上手。   第1招 促进循环   功效:改善下半身血液循环、消除腿部水肿。   步骤1   平躺、双脚膝盖弯曲,双手自然放于身体两侧,吸气、抬起右脚膝盖并伸直。   步骤2   吐气、右脚宛如画大圆般,往右下方地板靠近,脚快触地但尽量不碰到地面、保持离地。   步骤3   吸气后吐气、右脚反向画圆,回步骤1姿势,重复步骤1~3共做10次,换左脚做10次。   提醒   做时骨盆保持稳定、不晃动,若怕乱动,可双手叉腰固定骨盆位置。   第2招 紧实大腿   功效:紧实大腿内、外侧,消除腿部赘肉、瘦腰。 步骤1   身体左侧面贴地、臀部勿往后倾,两手轻触地面支撑,保持挺胸。  步骤2   吸气,抬起右脚往天花板方向举高,上半身维持不动,吐气后回步骤1,重复做10次,换身体右侧面贴地,左脚重复相同动作10次。   提醒   抬脚时注意身体勿往后倾、上半身尽量维持不动。   步骤3   身体左侧面贴地、臀部勿往后倾,两手触地面支撑、挺胸,右脚跨过左脚踩垫上。吐气、左脚勾脚尖往上举高放下,重复10次换边做。   第3招 缩小臀部   功效:利用骨盆运动,有助结实、美化臀部线条,还可瘦小腹。   步骤1   平躺垫上、膝盖弯曲,将双手平放身体两侧。   步骤2   夹紧臀部、收小腹,吸气后吐气,将左边骨盆往右上方抬起后放下;再吸气后吐气,将右边骨盆往左上方抬起后放下,回到步骤1,重复步骤1~2共做10次。   提醒   做时注意脚掌和膝盖保持稳定、不要晃动,尽量用骨盆在动。   专家说   可增加运动强度   若无法天天做,则可增加运动强度,像我每周约做3天,每招做50次;建议体力较好且想加速瘦身成效者,可天天做,将以上建议的次数乘以3倍。   久坐易循环不佳   许多上班族常久坐不动,容易使血液循环不佳,而导致下半身肥胖、水肿,提醒最好每隔1小时就起身走动一下,如倒水、上洗手间、做简单体操等,帮助促进循环。

联系方式
公司:厦门市思明区疏桐瑜伽馆
联系:李黎 (先生) 业务部 
地址:厦门市思明区思明南路400号(厦门理工学院旁)
手机:13328789091
座机:0592-2190181
QQ:  
相关分类
CPU 主板 内存 硬盘 插卡类 驱动器 显示器 鼠标、键盘 机箱 机箱电源 风扇、散热片 电源适配器 电脑接口线 台式机 笔记本电脑 服务器、工作站 移动PC 工控电脑产品 网络设备、配件 布线产品 网络工程 移动电话 移动电话配附件 电话卡 MP3 便携式碟机 数码摄像头 数码相机 数码摄像机 数码录音笔 数码眼镜 MD MP4 硬盘播放器 数码相框 数码配件 PDA 复读机、学习机 视讯会议系统 打印机耗材 移动存储 光盘、磁盘 数码相关用品 打印机 扫描仪 电脑读卡器 条码设备 触控产品 UPS电源 电脑游戏周边产品 打字机、刻字机 绘图机 耳机 音箱 麦克风、话筒 工具软件 管理软件 电器包装 行业专用软件 教育教学软件 游戏娱乐软件 数码、电脑产品设计 数码、电脑维修安装 软件开发 软件代理加盟 信息技术项目合作 二手电脑及配件 电脑产品制造设备 二手电子加工设备 库存电脑产品 电脑产品加工 办公设备维修及安装 电脑产品代理加盟 电脑项目合作 显示屏 触摸屏 触摸终端 其它未分类
最新产品
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  隐私政策  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报